Forum Magazin: „Vom Bewerten zur echten Verbindung“

Wie kommen wir weg vom automatischen Bewerten und in-Schubladen-Stecken von Menschen und Situationen? Wie bringen wir mehr Achtsamkeit, Wohlwollen und Verbindung in Familienalltag, Beruf, tägliches Leben…

Ein neuer Mensch, eine neue Situation. In einer Zehntelsekunde hat dein Gehirn sich eine Vorstellung gemacht und bewertet. Gut - schlecht, wichtig - unwichtig, liebenswert - blöd. Schuld ist die Evolution: Das sofortige Erkennen von Gefahr erhöhte für Urmenschen ihre Überlebenschance.

Digitale Medien verstärken das. Wir werden mit Informationen überflutet und müssen schnell entscheiden, welchen Inputs wir Aufmerksamkeit schenken. Der erste Eindruck zählt. Was nicht passt, wird weitergescrollt. Was konsumiert wird, ist mit Daumen hoch oder runter schnell bewertet. Intensive Auseinandersetzung nicht erwünscht.

Das prägt: Viel Stress, Missverständnisse und Verärgerungen entstehen, weil wir im Bewerten feststecken. Wir reagieren auf unsere Urteile auf Neues, auf unser „Kopfkino“ - nicht auf das, was wirklich ist.

Ein Schritt da raus: Übe achtsames Wahrnehmen! Beobachte, ohne zu bewerten. Beschreibe im Kopf, was du siehst. Nimm wahr, wo dein Gehirn anfängt zu „kommentieren“. Lass dich davon nicht ablenken. Kehre mit deiner Aufmerksamkeit immer zur Beobachtung zurück.

Das kannst du im Alltag einbauen: Wenn du im Supermarkt wartest, im Café sitzt, Bus fährst. Je öfter du übst, desto mehr wird dir bewertungsfreies Wahrnehmen gelingen und deinen Alltag entspannen.